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【同心协力,共抗疫情】新冠来袭,赠您“心理口罩”—广西师范大学附属中学心理防护指南
来源: 附中宣传处 发布时间: 2020-02-10   浏览次数:

新型冠状病毒疫情来势汹汹,牵动着全国人民的心弦,也不断敲击着因疫情而延期上学的同学们的心。为帮助同学们理性看待新型冠状病毒,积极应对疫情防控,保持良好学习习惯和健康良好心态,我校在这里给同学们和家长朋友提出一些建议,希望能够帮助大家度过一个特别的春节假期。

学生篇

一、 正确认识疫情下的心理反应

面对突发的重大疫情,我们难免会产生焦虑、紧张、迷茫等不同情绪,这都是正常的。当出现了焦虑等情绪的时候,我们可以通过深呼吸、室内运动等方式放松自己;可以通过看书等方式转移注意力;可以向家人朋友倾诉,得到他们的鼓励和支持;可以书写日记,记录心情等方式调节自己的情绪。

二、 正规渠道了解疫情,做好科学个人防护

当前获取疫情信息的渠道很多,我们需要慎选信息。从官方平台了解疫情的真实信息和科学防控知识,防止吸纳有关病毒失实的信息。要相信党和政府有能力处理类似的危机事件,以官方发布的信息为准,不道听途说。面对疫情,做好力所能及的个人防护。留在家中,保持室内清洁,常开窗通风,勤洗手,保持良好的卫生和生活习惯。如须外出,一定佩戴口罩。如果有发烧、干咳、咽痛、呼吸吃力等症状,一定及时到当地定点医院就诊并告知班主任。

三、 保持正常生物钟,合理安排学习时间。

正常的作息是保持心理健康稳定的基础,合理膳食,切忌熬夜。劳逸结合,根据老师安排的假期学习任务,主动认真完成作业,做好功课的复习、预习和拓展。学会管理时间,不怕学霸弯道超车。制定体育锻炼计划,结合家庭实际情况,利用有限的家庭室内条件,增加活动,选择适合自己的室内锻炼项目,保证每天的运动时间。

四、 与家长老师多沟通,及时求助。

如果感到心理压力很大,难以做到自我调节,家长和老师的鼓励和支持会使同学们们增强战胜疫情的信心。也可以寻求心理援助,让专业的心理医生或心理咨询师帮助我们走出困境。(文末附有全国心理援助热线、自治区心理援助热线,欢迎有需要的同学及家长通过电话寻求专业的支持。)

家长篇

一、 做情绪的主人,传播积极能量

作为家长,要先调整好我们自己的情绪,防止自己的情绪掉进恐惧和无助中去,会把紧张、焦虑等情绪传递给孩子,孩子会因为我们的情绪而变得不知所措。因此我们家长朋友要给孩子示范面对公共事件、面对疫情时正确的应对方式。同时,也借此机会提醒孩子,未来的人生中,类似的危机事件还可能发生,可以从这次的事件中学习到哪些经验,甚至可以启发孩子可由此对自己的生涯发展做出怎样的规划。

二、 学习预防病毒知识

家长可以跟孩子一起学习关于病毒的科普知识,这是一个家长与孩子交流学习的机会,也是培养孩子收集信息、理性分析问题的机会。和孩子一起讨论哪些行为是抗击疫情的正确行为,哪些是不当行为,作为社会人该如何承担起自己的社会责任。家长也可以请孩子帮助自己科普一下关于病毒和防疫的知识,跟他们一起探讨防疫的有效措施。

三、 监督孩子学习生活,严格作息时间

全家调整好作息,家长起到带头示范作用,也给孩子提供一个良好的学习环境。制定学习计划很容易,但执行落实却很难。这段时间家长和孩子都在家里,正好是帮助孩子执行学习计划的最好时机。孩子们正处在青春期,自我管理能力稍有欠缺。在假期中难免会出现松懈、偷懒的现象,因此需要家长的及时关注。监督孩子完成学习任务,建立规律作息,做到合理饮食、坚持锻炼。

四、 营造温馨家庭环境,保持良好亲子沟通

营造和谐有爱的家庭氛围,子女才能感受到家庭的温暖,从而产生归属感和安全感,使孩子充满信心。保持积极乐观的心态,引导孩子正确看待疫情。以身作则,给孩子树立正面积极的榜样。往年因成人间的应酬、走亲访友而难以实现陪伴孩子,今年不如好好珍惜难得的机会,面对面和孩子交流的时刻,增进与孩子的感情。与青春期孩子沟通,注意沟通方式,以友善交流的方式实现有效沟通尊重孩子独立和独处的需求,减少孩子的逆反情绪。

习近平总书记强调指出,在中国共产党的坚强领导下,充分发挥中国特色社会主义制度优势性,紧紧依靠人民群众,坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策,我们完全有信心、有能力打赢这场疫情防控阻击战。疫情终将会过去,待到春暖花开时,我们回到熟悉明亮的教室,这段时光中付出的努力,也终将得到回报,让我们一起加油!

全国心理援助热线电话 400-680-6101

自治区心理援助热线电话 0772-3136120

广西师范大学附属中学

2020.2.10

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